Jooga ja selkäkivut

Merkittävin vaikutus hyvinvointiini viime aikoina on mielestäni ollut säännöllisen joogaharrastuksen löytymisellä. Vielä pari vuotta sitten selkäni toimintakyky oli koko ajan kuin veitsenterällä. Selkä saattoi siis milloin tahansa pettää ja saatoin joutua petipotilaaksi. Yleensä pari kertaa vuodessa jouduin jäämään sairaslomalle pariksi viikoksi, joista ensimmäinen kului monesti lähes täysin makuulla ja lääkkeitä kului. Joogaharrastuksen alettua en ole ollut selän takia sairaslomalla kertaakaan. Selkä toki on välillä vähän kipeä, mutta ei juurikaan toimintakykyä haittaavasti. Myös muut nivelkivut ovat vähentyneet. Lisäksi koen, että voin henkisesti paremmin: Jooga auttaa myös väsymykseen tai pieneen ahdistuneisuuteen minulla.

Itse joogaan Yogaian-nettipalvelun johdolla. Teen yleensä tuntitallenteilta erityyppisiä tunteja 2-3 kertaa viikossa 30-60min harjoituksen. Lisäksi saatan venytellä telkkarin ääressä vielä jonain päivänä. Eli en siis aivan hirveästi edes harjoittele. Kuitenkin hauikseni ovat pulleammat kuin ikinä kuntosaliharjoitteluaikoina ja painan vähemmän kuin vuosiin (painonlaskuun tosin ei ehkä joogalla ole niin suurta osuutta). Joogan lisäksi en muuta liikuntaa ole harrastanut pientä kävelyä lukuunottamatta.

Suosittelen joogaa kaikille! Esimerkiksi Yogaia:a (ja myös ainakin Yogobea) voi kokeilla ilmaiseksi eli mitään ei menetä. Itse olen varmaan juuri nettipalvelun kätevyyden vuoksi saanut säännöllisesti harjoiteltua, kun kynnys kotiharjoitteluun on tabletin/tietokoneen avaamisen päässä, eikä tarvitse lähteä minnekään. Saatavilla on myös erilaisia ja eripituisia harjoituksia fiiliksen/tarpeen mukaan. Kaikki ei tietenkään sovi kaikille, mutta mun juttu tämä on !

Keittiökaveri

 Yksi suurista elämänlaatuun vaikuttavista löydöistä viimeisen vuoden aikana on keittiökaveri. Love it ! Keittiökaveri on siis ruokakassipalvelu. Sieltä siis tulee tilauksesta reseptit ja raaka-aineet kolmeksi tai viideksi päiväksi. Ruoka siis valmistetaan itse.

 Meille on tullut kolmen päivän kassi joka toinen viikko nyt kohta vuoden ajan. Homma on toiminut hyvin, vaikkakin muutamia kertoja on joku raaka-aine puuttunut tai laadussa ollut huomautettavaa. Nämä on kuitenkin aina hyvitetty laskussa pyydettäessä.

 Ruokakassipalveluitahan on muillakin, mutta itse olen tilannut keittiökaverilta, koska kassin saa gluteenittomana ja palvelu on joihinkin muihin verrattuna kohtuuhintainen. Ruokakassipalvelun hyvät puolet ovat omasta mielestäni:
-Ruoat on mietitty valmiiksi. Itselleni pahinta on juuri arjessa, kun pitää päivittäin miettiä, mitä tänään syötäisiin. Aikaa säästyy.
- Tulee kokeiltua erilaisia ruokalajeja ja raaka-aineita. Tiettyjä resepteja ei olisi tullut koskaan kokeiltua ilman tätä palvelua. Oppii myös tekemään uudenlaisia ruokia ja käyttämään raaka-aineita, joita ennen suorastaan kammosin.
- Ruokahävikki pienenee.
- Ruoka on terveellistä ja kalaa on usein. Kalaa tulee harvoin omatoimisesti laitettua.
-Ruoanlaitto rentouttaa työpäivän jälkeen.

Kammoamani ainekset työlaudalla. Ystävystyin fenkolin kanssa, mutta varsiselleri ei edelleenkään putoa :)

Huonoja puolia kassipalveluun liittyen:
- Joskus tulee aineksia/ruokia joista ei pidä. Eli ei saa olla kovin nirso.
- Joinakin viikkoina ainekset ovat olleet edullisia kassin hintaan nähden.
- Aina ei jaksaisi.
- Välillä ruoat suuritöisiä työpäivän jälkeen toteutettaviksi.
- Kassin koko on mielestäni vähän pienehkö neljälle henkilölle. Itse syömme kahteen pekkaan yleensä koko annoksen, vaikka se on tarkoitettu neljälle. Ehkä vain syömme älyttömän paljon :)

Suosittelen kokeilemaan :)

Vuosi vierähti

 Hups. Olen viimeksi kirjoitellut tänne vuosi sitten. Niin se aika kuluu :)
Nyt ainakin olisi kaikkea kerrottavaa ja olen vuoden aikana löytänyt uusia juttuja ja tehnyt oivalluksia. Toivottavasti saan ne tänne teille jaettua. Joku viesti jo luonnoksena odottelee.
Palataan siis linjoille!

Pääsykokeet 2015

Kävin siis tänä keväänä tekemässä kahdet eri pääsykokeet eri kaupungeissa. Ensimmäisenä olivat vuorossa molekyylibiotieteiden pääsykokeet Helsingissä ja seuraavana päivänä matkustin Turkuun biolääketieteen pääsykokeeseen. Hakulomakkeelle sijoitin myös toiveeni juurikin tuossa järjestyksessä lähinnä opiskelupaikan sijainnin perusteella..

Etukäteen ajattelin, että biologia olisi hyvin hallussa, mutta kemiasta en osaisi juuri mitään, etenkään laskuja :) Valmistautumiseni suurin virhe oli ehkä se, että ajattelin etten katso aiempien vuosien kokeita ollenkaan vaan luen koko aluetta parhaani mukaan ja katson, mihin se riittää. Lukion biologian kurssejahan on kaikkiaan viisi joista näissä kokeissa olisi tarvittu maksimissaan kolmea. Ykköskurssilta ja kolmoskurssilta kun ei kysytty mitään.. Sen sijaan vitoskurssiin ja etenkin geenitekniikkaan olisi kannattanut panostaa. Tämähän tietysti tuntuu näin jälkikäteen ihan itsestäänselvyydeltäkin.. Kemiassa kysymykset olivat tasaisemmin jakautuneet koko lukion oppimäärään, eikä vitoskurssin laskujakaan ollut kovin paljoa, vaikka niillä oli vähän etukäteen peloteltukin..

Kokeet toki poikkesivat toisistaan aika paljonkin. Mielestäni Turun biolääketieteen koe oli huomattavastikin helpompi kun etukäteen ajattelin. Siinä oli suhteellisen paljon monivalintakysymyksiä ja esimerkiksi kemian laskut pystyi osin päättelemään/veikkaamaan jos ei osannut laskea. Lisäksi kysymykset olivat osin sellaisia, mihin osasin vastata työkokemuksellani/elämänkokemuksellani, vaikka en olisi lukion kirjoja avannutkaan. Sen sijaan Helsingin kokeissa ei tällaista mahdollisuutta ollut ja en uskokaan, että Helsinkiin pääsy olisi mitenkään mahdollista. Turun tuloksia sen sijaan pitää kyllä jännittää loppuun asti.. Laskeskelin, että pisteeni ovat vähintään juurikin edellisten vuosien sisäänpääsypisteiden tuntumassa. Tosin vaikutti siltä, että tänä vuonna valintakokeessa oli edellisvuosia enemmän osallistujia..

Niin tai näin, antoi tämän kevään pääsykoerundi paljon itseluottamusta tulevaisuuteen. Kokeet olivat tosiaan helpompia kuin luulin ja uskon, että minulla on mahdollisuus päästä sisään myöhemmin jos se ei tänä vuonna onnistunut.. Voisin kirjoittaa vielä erikseen postauksen pääsykokeisiin valmistautumisestani ja mitä olisin tehnyt toisin.

Ai mitäkö olen puuhaillut?

 Kevät on kulunut paljolti näillä käytävillä. Eli Töölön Yhteiskoulun aikuislukiossa. Opiskelin siis biologiaa ja kemiaa pääsykokeita varten. Voin suositella kaikille. Jos ovet eivät tänä keväänä aukene haluamiini opinahjoihin nähdään minut todennäköisesti täällä taas ensi keväänä. Kuka tahansa voi siis ilmoittautua opiskelijaksi aikuislukioon. Aineopiskelijoilta peritään pieni lukukausimaksu, jolla saa sitten ottaa niin paljon eri kursseja kuin ehtii ja jaksaa.

Tokihan opiskelijat olivat pääsääntöisesti nuoria, mutta joukossa oli myös varttuneenpaakin väkeä, eikä 37-vuotiaan tarvinnut tuntea itseään kovin "tädiksi" :)

 Kemiassa tehtiin myös kokeellisia töitä.

Bilsassa mentiin perinteisempään malliin..

Lomakynnet

Tällaiset kynnet minulla oli jouluntienoon lomaviikolla. Sudin ennen joulua kynsiini kirkkaanpunaista Body Shopin joulukalenterin mukana tullutta lakkaa, joka muuten mielestäni oli ihan huippuhyvää. Kuivui nopeasti ja peitti melko hyvin jo yhdellä kerroksella. Kun lakkaus alkoi loman aikana lohkeilla sudin "huonoihin" kynsiin päälle lumenen "Roosa nauha"-glitterilakkaa ja tadaa!

 En siis todellakaan ole mikään kynsibloggaaja :) Lakkaus on minulle harvinaista herkkua, kun töissä kynsilakka on kielletty. Lomilla ja pidemmillä vapailla tulee piristettyä itseä lakalla. Kynsilakkojen poisto sitten aina virittää takaisin työmoodiin.

Hyvinvointia ruokavaliolla 2015

Alunperin mietiskelin totaaliviljatonta ja maidotonta uutta vuotta, mutta olen siitä nyt vähän joustamassa mm. opiskelukiireiden takia. Aioin kuitenkin viljattomuutta noudattaa ainakin kokeeksi. Viljattomuudella tarkotain gluteeniviljojen poisjättämistä kokonaan eli en syö myöskään gluteenitonta vehnää tms. teollisia tuotteita. Syön kuitenkin esim. riisiä ja mahdollisesti esim. tattaria yms. luontaisesti gluteenittomia viljoja.

Ruokavaliossani nojaan näihin opuksiin. Mahdollisimman paljon nojaa näihin oppeihin muillakin osa-alueilla, mutta tiedän nyt jo, että treenaaminen tulee jäämään suosituksia vähemmälle.

Ruokavalioni tavoitteena on hyvinvointi ja kivuttomuus. Viljat aiheuttavat minulle varmuudella iho-oireita ja vatsan turvotusta yms. oireita. Olen myös kiinnostunut näkemään, mitä täydellinen viljattomuus tekee aineenvaihdunnalleni, unelleni, nivelkivuilleni ja päänsäryilleni. Aiemmat kokeiluni ovat vaikuttaneet suotuisasti, mutta en ole koskaan ollut ihan 100% tarkka. Pyrin myös lisäämään ravintorikkaita ruokia, esim. vihanneksia ja marjoja. Maitotuotteiden poisjättämistä kokeilen kenties jossain vaiheessa, mutta vuosi lähtee liikkeelle nyt näin.